2017-10-08 上海协瑞

寒露是农历二十四节气中的第十七个节气，属于秋季的第五个节气，表示秋季时节的正式开始；时间在公历每年10月7日~9日。视太阳到达黄经195°时。《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”寒露的意思是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。寒露时节，南岭及以北的广大地区均已进入秋季，东北进入深秋，西北地区已进入或即将进入冬季。

气温逐渐下降。白露、寒露、霜降三个节气，都表示水汽凝结现象，而寒露是气候从凉爽到寒冷的过渡。夜晚，仰望星空，你会发现星空换季，代表盛夏的“大火星”（天蝎座的心宿二星）已西沉。我们可以隐约听到冬天的脚步声了。

古人云：“吃了寒露饭，单衣汉少见。”寒露作为秋天的第五个节气，意味着天气由秋凉向秋寒转变，则露水增多。

赏枫叶

很多地方有赏枫叶的习俗，霜叶红于二月花的名句说的也是这个季节的习俗，不过寒露节气还没有红枫叶，到了暮秋时节才有红枫叶。

吃花糕

由于天气渐冷，树木花草凋零在即，故人们谓此为“辞青”。九九登高，还要吃花糕，因“高”与“糕”谐音，故应节糕点谓之“重阳花糕”，寓意“步步高升”。

赏菊花

每个季节都在寻找适合它精神气质的花。寒露到来的农历九月又称菊月，是菊的月份。和大多数春夏盛开的花不同，菊花是反季节的花，越是霜寒露重，越是菊花开得最艳丽的时节。我国古代将寒露分为三候：“一候鸿雁来宾;二候雀入大水为蛤;三候菊始黄华。”其中“菊始黄华”指的正是菊花此时普遍开放。

登高

如果说白露时节天气转凉，开始出现露水，那么到了寒露，则露水增多，且气温更低。此时我国有些地区会出现霜冻，北方已呈深秋景象，白云红叶，偶见早霜，南方也秋意渐浓，蝉噤荷残。图为小编在东北登高所拍，当时气温零下2度。

农事

寒露时天气对秋收十分有利，农谚有：黄烟花生也该收，起捕成鱼采藕芡。大豆收割寒露天，石榴山楂摘下来。寒露蜜桃属北方晚熟桃品种，成熟期在寒露前后，故名"寒露蜜桃"。

饮食

“金秋之时，燥气当令”，所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。寒露时节，应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因过食辛辣宜伤人体阴精，可以喝些甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等，以健脾胃、补中气，经常吃些山药和马蹄也是不错的办法。

调整起居

每到气候变冷，人们的睡眠时间增多，血流速度减慢，易于形成血栓。《素问四气调神大论》明确指出：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”人们应早卧早起，顺应节气，调整起居时间。

添加衣服

寒露过后，昼夜温差增大，人们要注意添加衣服，特别要注意脚部和胃部保暖。

晨练避早雾

秋雾会伤害人的身体健康，而锻炼身体特别是剧烈运动时，人体吸入空气的量比平时多很多。故，晨练需避开早雾。

寒露至，天高云淡秋意浓，他乡故人多珍重!