今日立冬，你感觉到冬天的脚步了吗？

立冬是农历二十四节气之一，也是中国传统节日之一；时间点在公历每年11月7-8日之间，即太阳位于黄经225°。此时，地球位于赤纬-16°19'。立冬过后，日照时间将继续缩短，正午太阳高度继续降低。立冬期间，中国民间以立冬为冬季之始，需进补以度严冬的食俗。

古籍《月令七十二候集解》中说：“冬，终也，万物收藏也”。也就是说，这一节气的到来意味着阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，养精蓄锐，静待来年。同样，对我们人类而言，立冬养生的关键也全在一个“藏”字。

立冬三候

水始冰

立冬之日“水始冰”，冰寒于水，所以是水与冻的结合，冬寒水结，是为伏阴。孟冬始冰，仲冬冰壮，季冬冰盛。

地始冻：立冬后五日“地始冻”，冰壮曰“冻”，地冻为凝结，“蔼蔼野浮阳，晖晖水披冻”。

雉入大水为蜃：

再五日“雉入大水为蜃”，与“雀入大水为蛤”对应，蜃是大蛤，古人认为，海市蜃楼便是蜃吐气而成。

立冬与立春、立夏、立秋合称四立，在古代社会中是个重要的节日，这一天皇帝会率领文武百官到京城的北郊设坛祭祀。现在，人们在立冬之日，也要庆祝一下。

北方饺子：在我国北方，特别是北京、天津的人们爱吃饺子。为什么立冬吃饺子？因为饺子是来源于“交子之时”的说法。大年三十是旧年和新年之交，立冬是秋冬季节之交，故“交”子之时的饺子不能不吃。现在的人们已经逐渐恢复了这一古老习俗，立冬之日，各式各样的饺子卖得很火。

立冬游泳：庆祝立冬的方式现在也有了创新。在黑龙江哈尔滨、河南商丘、江西宜春、湖北武汉等地立冬之日，冬泳爱好者们就曾用冬泳这种方式迎接冬天的到来。

立冬过后，天气转凉，会加速人体蛋白质、脂肪、碳水化合物这三类热源营养素的分解，所以立冬后适当进补、贮藏热量对御寒很有好处。

冬季宜早睡晚起，睡个懒觉都是可以的。这是因为冬夜愈深则寒气愈重，早睡可以使人体阳气免受阴寒的侵扰。待日出再起床，就能避开夜里的寒气，以自然界的阳气助长机体的阳气，遵循“天人合一”的自然养生之法。

秋风吹尽旧庭柯，黄叶丹枫客里过。一点禅灯半轮月,今宵寒较昨宵多。

似乎昨天还在用着空调，今天就要立冬了！时序就是这般的快速和无情。当珍惜时间，不要空过为好。

上海协瑞提醒您：健康是一种法则，寒冷添衣莫琢磨，保健是一种习惯，时刻注意多锻炼，精神是一种纪律，按时作息多休息，温暖是一种幸福，友情给你添祝福，立冬快乐不算难，真情伴你到永远！